据大量数据表明男人啪啪持续的时间平均为5至10分钟，
其中72%的人希望可以延长时间，获得更持久的xing爱。
那么怎样才能提升自己的时间呢？废话不多说直接上干货：
1、保持好的心态
xing交前的情绪正常与否，对she精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，经常会导致早xie。xing交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速she精，所以要双方合作。一旦出现不she精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
女生如果没有得到满足一定要及时的且恰当的和男方沟通，并给予安慰和鼓励，伪装高潮可是万万使不得的，否则恶性循环无穷无尽，这样不和谐的日子你真的可以保证你们白头到老？
2、充足的前戏
完整的xing爱，是有一个过程的，不能立即开战。就好比一部电影，需要起因、经过、结果。起因就是前戏，它是调动男女情yu的关键环节。并且，前戏时，会让男性阴jing有一个缓冲期。这段时间内，阴jing由“软绵绵”变成“硬邦邦”。如果立刻爱爱，刚勃起的阴jing瞬时达到xing兴奋顶点，很容易she精。所以，刚bo起的阴jing需要时间来适应此种状态，空闲期内，用前戏相互挑逗是最好的“消闲”手段，也为激烈的性爱打好基础。
并且充足的前戏更能让性响应缓慢的女性提前进入状态，也间接的减少你抽插的次数，两人共同高潮，岂不妙哉。
3、变换体位
完美的xing爱不是一成不变的，可以通过各种新鲜花样达到。用单调的体位做ai，不仅减少快感，同时还会变相减少xing爱时间。为此，男女过xing生活要懂得变换体位，常用的有：传教式、坐骑式、后入式。体位变换不用太多，也不要太过于花哨，这三种基本的变换形式就够用。
温馨提示：体位的切换切莫太过频繁，不然妹子以为自己是煎饼呢，被你翻来覆去的
4、浅尝即止
阴jing不要急于插入，先在伴侣yin道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行xing交时，插入不要太深，约阴道内2-3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴jing在火热的yin道内不会过早萎靡。
这一招其实就和从古流传至今的九浅一深大法有异曲同工之妙。
5、调整抽送时间
很多男性都认为，抽送的越快越好。但其实，抽送频率是非常有讲究的。太快，容易让阴jing短时间内达到高潮；太慢，男女双方体会不到快感；频率适中，缺少激情，犹如嚼蜡般无味。所以，不停变换抽送频率才是最理想的方法。当男人快要she精时，立刻降低频率，调整呼吸、憋一憋精，然后再次“开战”。
如何知道自己的频率是否恰当？认真观察女生面部的变化，自己心里就有谱了。
6、施压与揉捏
这种方法是对男性xing器官进行施压的一种方法，同时也是最简单的延时技巧。利用手掌的攥握来刺激阴jing，让它在松紧之间体会“若即若离”的感觉，从而达到收放自如的效果。
Ps：感觉自己she精欲望有点上来的时候，可以用干净的手指给龟头均匀的施压。
7、冷水洗gao丸
先用冷水洗gao丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴jing和阴nang，这样可以使gao丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早xie。
每天独处的时候也尽量抽15分钟出来，让蛋蛋暴露在空气中15分钟，天天被内裤包着，是不行的哦
8、带两个套套
这样可降低阴jing的敏感性，延长she精时间。降低阴jing抽动的幅度和速度，减少对阴jing的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到xing高潮，以求双方满足。
这个法子是相当实用的，如果是异地恋许久不见，想要她有个好的初体验，相当建议用这招
9、用第二次征服她
高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次xing交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。
相信这一招，有一定DIY历史和xing经历的朋友应该是懂的，我就不赘述了。
10、改变做的时间
人们一般将xing安排在晚上，但假如你将其改在睡醒时，身体疲惫已解除，精力旺盛，相信同房质量会有提高。
多多尝试，有的时候真的有奇效！
11、爱抚
爱爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴di，让对方先感受到一次xing高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。
是不是get到了呢？赶紧试试吧！
妹子们也可以转给自己的男票看，或许下次你就会获得新鲜的体验。