性爱技巧可以提高性生活质量，不同性爱技巧能展现出不同的体位快感，传统体位已经带给我们无情无尽的性福体验，但变幻中的传统体位会让这种快感更加强烈刺激，更加有激情，能让我们的性生活丰富多彩。同时有些性爱技巧也可以使我们在性生活中得到一定的锻炼，我们应该知道这个常识。
蹲伏弯腰式
除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。因为该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。
关注：腰部疼痛时，不宜挑选该体位，否则会更加严重不适。
男上位
超过90%的夫妻性爱时会挑选这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能非常好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也能够拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可上述抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。曾有性爱专家表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
女上位
有关研究表示，女上位除了使女人更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。
对坐式
对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。因为双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼疗效更好。关注：背部肌肉弱的，最好不要挑选这种体位，否则容易拉伤肌肉。
扛腿式
所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。有关专家表示，该体位是非常理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
性爱生活的质量提高需要对性爱技巧的运用，在性生活中应该发挥性爱技巧的作用，让性爱有更多的表现机会，性爱才会性福美满，常用这些技巧体位对房事生活好。