在现如今这个时代，男女对于性生活质量的追求是越来越高，想要幸福美满的生活，高质量的性生活已经成为了必不可少的一部分，有些男性性生活时间短，无法满足另一半的需求，导致夫妻之间的感情出现一定程度的裂痕，而且对于男性本身也是一种自信心的打击，性生活时间短，不仅女性达不到高潮，体会不到那种快感，其实对于早早就射精的男性来说也是没有体会到快感的，男性真正的高潮是指在充分的性生活之后达到射精的情况，所以说，如何延长性生活时间已经成为了男女共同追求的问题。
男人过分专注于获得射精的性欲高潮，实际上已经失去了性欲欢乐的关键点。性关系的真正满足，是欲望的延长和增强，而不是去结束它，或者尽可能地迅速从欲望中解放出来。
如何延长射精时间
1、放松身体
想控制射精的第一步，就是先放松腿部和臀部肌肉。因为在性爱中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为，上述肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快。因此，试着让这些肌肉放松，可以帮你推迟性高潮。
2、重视体位
在性爱中，体位也决定着你射精时间。采用女上男下的体位，高潮比较容易控制。男上位时，男人全身重量都压在阴茎上，同时要不停地上下或左右运动，肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来快感，但不容易控制高潮。
3、把尿排空。
性生活前去趟洗手间，把尿排空才好控制高潮。我们知道，膀胱在导致射精的前列腺边，假如，你的膀胱中充满了尿液，导致易射精，控制不了。所以影响性生活和高潮的因素很多，不要因为一两次不如意就过早担心，早点与伴侣沟通，抓住快感把握高潮。
4、适当暂停
男性要学会控制情绪，在高潮来临前，马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，不至于那么快达到高潮。
5、采用喉式呼吸法
据说喉式呼吸来控制射精射精是男人的专利。丁丁充分勃起，可以进入女性体内，就可以用这方法了。通过它，男人除了可以自由地控制呼吸，促使女性达到性高潮外，更可以在射精之前紧急控制住自己。