第一趴：事前准备
放松身体，摆正心态
就拿早泄来说，其实是心理问题占主导。不要给自己贴上“我不行”的标签，一定要自信昂扬的上战场，心无杂念的来一场运动，你和你的她一定都会有所收获。
常常练枪，不快也光
定期打飞机不仅可以保持活力，还能舒缓压力。而且多花些时间在大飞机上可以更好地了解自己的身体，找准自己的敏感程度。了解的够透彻在嘿咻的时候你才知道什么时候该换个体位、什么时候该慢一点。
条件允许的话，找个定期炮友/女朋友
找一个伴侣忠诚的和她啪啪可以有效地提升你在床上的表现，毕竟当你趴在一个姑娘身上的时间越长，你们就越熟悉，你也越自在，那么自信心也就越高。
戴上安全套
很多男人都不喜欢戴套，他们觉得那层乳胶会减少快感和敏感度，但是套套也是延时的不二法宝啊。当然除了增加时间，安全套还可以防治性病和意外怀孕。
可以使用局部作用药物
时间实在是太短的话你可以使用一些延时喷雾啊什么的来达到持久的目的，不过这种药品有丧失快感的副作用，而且伴侣的快感也会丧失，所以这招不到万不得已还是不要轻易使用了。
第二趴：床上工作
前戏很重要
有研究显示：有前戏的性生活比没有前戏的性生活时间更久。所以在进入战斗之前，花点时间用来亲亲抱抱摸摸……并将所有的注意力放在她身上。
常常变换下体位
为啥要变体位呢，因为这样做可以转移你的注意力。而且解锁新体位何尝不是一件快乐的事情呢。
可以让姑娘掌握主动
虽说一般情况下，床上的主角是男人。有时不妨让姑娘掌握主动权，这样还可以起到减缓敏感的作用。
心有旁骛也挺好
啪啪时如果太兴奋就要想一些乱七八糟的事情来分散注意力。比如隔壁的小猫、比如工作上的事情，临时分散注意力可以使身体放松并放慢节奏。
深呼吸，闭好你的眼睛
许多人都发现深呼吸对延时很有帮助，原因大概是深呼吸可以帮助身体气息循环。如果在呼气前停顿2—3秒也挺有用，这个侗族可以让你保持镇静并集中注意力。