前不久我们曾盘点过一波韩国女演员，她们濒临40岁的关口，却容颜不老，还把控着韩国电视和电影的风向标。
在隔壁日本，成为影视领域主力军的女演员也在30-40岁的年纪。
她们或年少出道，早已经成为日本娱乐圈不可撼动的大姐大；或蓄势待发，很有可能就是下一个被命运眷顾的宠儿；或风华正茂，引领当下日本影视界的潮流。
特别优秀的几位女演员，甚至成为我国互联网上的“全民老婆”。（笑）
所以，今天我们就来看看，占领日本影视圈高地的30代女演员们。
出名要趁早
有些演员明明只有30多岁的年纪，却已经可以称得上是“老戏骨”了，爆红的滋味早已尝过，失落的辛酸也未曾忘记。
苍井优（1985）
日本女星被国内观众最早熟知、受众面最广的，恐怕就是苍井优了。夏BB还记得看的第一部日本电影，就是苍井优出演的《关于莉莉周的一切》。
而这部电影，也是苍井优的出道之作。
16岁的优酱
处女作就是岩井俊二的代表作之一，可见苍井优身上的“森女”气质，是多么适合电影大银幕，而她本人，也与这个标签捆绑到了一起。
她略显修长的鹅蛋脸，小巧的鼻子，浅浅的雀斑，浓密蜷曲的长发，成为21世纪初大家对于“森女”这个群体的全部想象。
其实苍井优并不是一个乖乖女。她骨子里的反叛气质，也在近几年里逐渐显现出来，具体表现在她表演上的转型。
她不再钟情于单纯、可爱、灵巧的角色，而是逐渐转向具有挑战性的、性格具有多面性的、很难塑造的角色。
让她获得日奥影后的《她不知道名字的那些鸟儿》，则是她彰显自己野心的一次具体表现。
暴戾，嫉妒，婊气，自私，痛苦，贪婪……这些品质被她捏在手里又突然散去，让人在心里不由得默默惊叹：那个阳光下肆意奔跑的女孩子，内心其实有个完全不一样的世界。
宫崎葵（1985）
除了苍井优，第一代在国内走红的“日本网红”可能就是宫崎葵了。
宫崎葵其实不算是传统意义上的美女长相，但这也为她带来了可甜美、可潇洒的资本，不论是《编舟记》里面稳重又得体的厨师，还是《娜娜》中古灵精怪的少女，她都能够手到擒来，轻松诠释。
但只要一提到“宫崎葵”三个字，眼前似乎就有一个温柔的形状，包围我们的眼睛。
去年年底，宫崎葵已经与V6成员冈田准一结婚，祝幸福。
户田惠梨香（1988）
户田惠梨香，不同于前两者清新的特质，她身上更多的是一种不肯服输的闪耀。
从《野猪大改造》当中的校花开始认识她，在《流星之绊》中记住她，那个有点轴、有点宅、还超级怕麻烦的toda。
她出道的过程并不是一帆风顺，甚至是有点大器晚成。但这个过程中，她逐渐褪去了出道时青春期自带的甜美，她越来越瘦，眼睛中的光彩却一年比一年闪耀。
如今的户田惠梨香，似乎生活得更加自我了，在节目中坦言早上起不来，感觉身体正在衰退，现在不去美容院而改做针灸，被主持人吐槽像老年人……
但正是这份真实和自我，塑造出一个独一无二的户田惠梨香吧。
泽尻英龙华（1986）
泽尻英龙华，这个名字初听起来还有点吓人，宛如什么黑社会老大的花名（据说她哥哥更“黑社会”，叫泽尻剑士）。
但这个名字的拥有者，却是一个拥有甜美长相和强大内心的人。
2005年她主演的《1公升的泪》，至今仍是被观众津津乐道的“催泪剧”，泽尻英龙华在剧中楚楚可怜的模样，也成为了她的荧幕初印象。
2012年在蜷川实花执导的《狼狈》中，泽尻英龙华气场全开，留下危险又迷人的莉莉子的惊艳时刻。
泽尻英龙华似乎是一个很难被定义的女演员，近几年优秀作品也少有产出，似乎闪婚闪离富豪的花边新闻，更能引起大众的关注。
她名字中的“英龙华”，日语罗马音为“ERIKA”，与杜鹃科的石楠花日语发音极其相似。
而这种花的花语，是“孤独”。
上户彩（1985）
很多人认识上户彩是在《昼颜》当中，那个想要逐求爱却总被现实扇耳光的下午三点钟的主妇。
但她起点甚高，是以“小山口百惠”的身份出道的。
上户彩给观众的感觉是舒服的，没有攻击力的，似乎是那种可以倾听你的烦恼的人。
但当你遇到危险的时候，又会冲出来保护你。就像《半泽直树》中半泽的妻子一样。
她就是下午照进房间里的一束阳光，体贴，温暖，包容。
2015年生女之后，上户彩一度减少了工作量，目前正在逐步复工。
绫濑遥（1985）
日本国民度第一的女星你猜是谁？
不是石原里美，也不是新垣结衣，而是绫濑遥。
绫濑遥是2017年度单集电视片酬最高的女演员，也是甚少出演反映二战日本侵略暴行影片，而不会被日本舆论“谴责”的演员。
《白夜行》中，她外表甜美、切开是暗黑；《我的机器人女友》里，她是情到深处不能自已的机器人；《海街日记》里，她又变成家中稳重、靠谱的大姐……
没有出现在《海街日记》正片中的一幕
绫濑遥，是那种永远不会让你失望的女孩子，也是那种不会让你感到厌烦的女演员。
半隐退
这个部分的她们，30岁之前可能就经历过了普通人所无法体验的“爆红”，可由于各种原因，她们如今出于半隐退的状态。
但“半隐退”不等于“消失”，仍然有人对她们抱以期待，等待她们归来的那天。
上野树里（1986）
看过真人版《交响情人梦》的朋友，一定不会忘记邋遢又嗜睡的野田妹；
看过《家族的形式》的朋友，一定不会忘记一根筋的叶菜子；
看过《最后的朋友》的朋友，一定不会忘记像小男孩一样懵懂又帅气的跨性别者姐姐。
哎呀，放错了！应该是这样的……
她曾经厌恶做演员，甚至经常会有在片场“难搞”的传闻流出，被指责入戏速度太慢……
也许她不是个天生的演戏天才，但她一直在以勤补拙，不能入戏就把自己的房间布置整个换掉，为了角色去get了各种技能……
为拍摄《摇摆少女》学习了萨克斯
她尽情享受脱离演员职业的业余生活，还有一片以自己名字命名的菜地……
她在小时候没有做过成为演员的梦，但她成为了演员之后，就成为了一个真正的演员。
2016年，上野树里与摇滚乐队主唱和田唱结婚，婚后就逐步减少了工作量。
但令人开心的是，夏季新剧《好医生》中，她将出演一位医生，这也是她婚后首次出演连续剧。
粉丝的欢呼：我们可想死你了
井上真央（1987）
大陆翻拍《流星花园》的消息传出后，大家纷纷打开了各种老版本进行回忆杀，日本版的杉菜，就是井上真央。
井上真央属于童星出道，主演的《花样男子》在日本、乃至整个亚洲都有极高的人气。
而她本人也获得了两次日剧学院赏最佳女主奖和一次日奥最佳女主奖，这在日本演艺圈中算是相当优秀的成绩了。
但她似乎苦于事务所规模太小，资源和薪资上都不能有所保证，2016年从原事务所独立，但工作机会似乎变的更少了。
而由于在《花样男子》中，杉菜和道明寺这对CP的人气太旺，井上真央和道明寺的扮演者松本润一直被传恋爱绯闻，更是每年都要爆出一次“两人结婚”的消息。
2014年
2015年
2016年
日饭们应该已经麻木了吧，他俩不传结婚就不能好好开始新一年（苦笑）。不过如果真的在一起，也蛮般配的！
从实绩上来看，井上真央近几年确实有半隐退的迹象，不过相信MAO酱不会就此放弃的。
堀北真希（1988）
如果说上面两位隐退得还不是很彻底，接下来这位就比较狠心了，那就是堀北真希，她的代表作是《野猪大改造》和《偷偷爱着你》（《花样少年少女》日版）。
可以很甜
可以很酷
《野猪大改造》里面的她，是需要被改造的“野猪”，懵懂，冷漠，但对朋友又有一颗火热的心。
《偷偷爱着你》里面的她，是飒爽英姿的“女扮男装”，把自己包裹在男性的驱壳下，用女性纤细的敏感去偷偷爱一个人。
虽然都是偶像剧，但堀北真希在偶像剧中用眼泪和中二证明了自己的演技。
而那个像小男孩一样蹦蹦跳跳的堀北真希，2015年与同是演员的山本耕史结婚，2016年宣布怀孕，2017年发表声明，为了家人的幸福，宣布从演艺圈隐退。（粉丝：我恨！）
个性大咖
日本影视圈是一个相对包容的环境，与拥有美貌的外表相比，具有有趣的灵魂的演员，戏路似乎要更为宽广一点。
而30代女明星中，灵魂最有趣、个性最张扬的，就是满岛光和安藤樱了。
满岛光（1985）
满岛光去年在国内的曝光率可以说是非常高了，主要得益于她去年主演的《四重奏》在国内爆红。
她虽然有瓜子脸和大眼睛，仍然不属于传统意义上的美女，但满岛光开朗的性格和不做作的演技，为她赢得了更为宽广的发展空间。
她几乎与傻白甜和偶像剧绝缘，她从出道以来，接手的都是具有挑战性的角色，尤其是《恶人》中她出演的劈腿富二代的女配角，观众一致认为“比书中的角色还要讨厌”。
而《尽管如此也要活下去》中，光妹出演杀人犯的妹妹，从头哭到尾，她的演技让我不敢再看这部剧第二遍。
用演技逼走观众，这也是一种技术。
但谁能拒绝静如处子、动如脱兔的光妹呢？
安藤樱（1986）
在日本30代女演员中选择一位最适合大银幕的，我可能会pick安藤樱。
如果说光妹不是传统意义上的美少女，那安藤樱就更不是了，以她的长相，在我国可能根本没有出道的机会。
她俩还是好朋友
但安藤樱带着倔强和不羁的面容也确实在宣告她自己的人生宣言：倔强，不羁，永不服输。
她最著名的作品，就是拳击题材的《百元之恋》。瞅瞅这剧照，满脸写着“不服憋着，不然我揍你”。
与其说，她的面容让她不可能作为偶像出道，不如说，她平凡的面孔，给了她诠释更多角色的机会。
而且日本演员就是有这样一种魅力：你不喜欢我不要紧，只要你看我的作品，早晚会有一个瞬间，让你爱上我。
其实我觉得安藤樱很美的说……
是枝裕和的新作《小偷家族》中她亦有出演，有机会看到电影的朋友，请不要错过安藤樱的飚戏时刻。
最红の三巨头
终于！到了激动人心的时刻了！有红的就有更红的，有更红的就有最红的，目前日本女演员在中日两国都享有极高知名度的三位演员恰好都刚刚好迈进30岁的大门。
她们分别是石原里美、长泽雅美和新垣结衣。
石原里美（1986）
2018上半年刷屏率最高的日本女星是谁？是石原里美。
2018冬季日剧《非自然死亡》在国内有多火我就不说了，直到现在剧中的截图还在夏BB的首页流传。（不要再问为什么是2018冬季日剧，再问自杀）
《非自然死亡》当中只谈技术不谈感情的设定，也给石原里美充分的自我表达的空间，她也凭借这部剧完成了转型，从偶像剧傻白甜转变为大女主中的一员。
同时，石原里美也是一位极具话题性和争议性的演员，喜欢她和厌恶她的人简直是泾渭分明，但这都不影响她逐步跻身日本一线演员阵营当中。
不过话说回来，石原里美颜值高，演技好，肯上进，能吃苦，最大的黑点也是唯一的黑点，就是绯闻太多了一点。
她本人的经历，简直就是一部现成的“东京女子图鉴”啊。
长泽雅美（1987）
国内网民经常挂在嘴边的“老婆”有两位，其中一位就是长泽雅美。
长泽雅美也是最早一批进入国内观众视野的日本演员，早年的《求婚大作战》和《龙樱》几部日剧，都为她在中日两国的观众缘打下了坚实的基础。
但美少女总有长大的那一天，，她开始逐步抛弃“偶像的包袱”，工作重心逐步转变为电影领域，家庭片、漫改片、僵尸片、纯爱片……没有她不敢尝试的。
在《请叫我英雄》中蓬头垢面，在《银魂》中大秀颜艺，在正在播出的日剧《行骗天下JP》中，她更是完全放飞了自我。
但放飞自我不等于恣意妄为，既有颜值又有演技的人，才有资格在镜头前“发疯”。
30岁之后的长泽雅美，在镜头前似乎更性感了一点，更搞笑了一点，更自信了一点。
30岁之后的长泽雅美，我看到的不仅仅是她的外表，更是她背后的身份：演员。
好好好，您说的都对
新垣结衣（1988）
不得不承认，新垣结衣是这篇中最难以形容的一个人。
她似乎已经被人们所熟知到不能再熟知的地步，每10个人当中可能就有5个人用过新垣结衣的表情包，每10个人当中可能就有2个人喊过她老婆。
但我又不得不承认，我们对于新垣结衣的认知少之又少。
她是笑容最甜美的gakki，是跳手指舞最萌的gakki，是落落大方的gakki，是私下里超级宅的gakki，是结婚那天可能会地球爆炸的gakki……
但她又是最陌生的那个gakki。
今天过30岁生日的新垣结衣，是要继续走甜美路线，还是要转型进军飒爽大女主，会不会一直红下去，我们不得而知。
但如果你曾喜欢过她，她的笑容曾经治愈过你，这些细节就不再重要了。
毕竟这个世界上，有且仅有一个新垣结衣。
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除了以上，日本演艺圈中还有很多已经步入30岁的女演员，她们都在为了自己的未来而努力诠释着每一个角色。
但机遇似乎总是限量出售，她们不是不红，但距离“大红”似乎总是差了一个脚印的距离。
比如已经36岁的深田恭子（1982），虽然颜值依旧不减，但在一堆强劲竞争对手当中，似乎已经有点力不从心了；
在《最高的离婚》和《问题餐厅》中表现不俗的真木阳子（1982），目前工作机会几乎为零，本人也暴瘦到脱相，令人担忧其身体状况；
腿长惊人的菜菜绪（1988），已经从女配翻身，开始担当日剧女主，但“长腿”似乎还是掩盖了她身上其他的优点；
已经成为3个孩子的妈妈的杏（1986），《约会～恋爱究竟是什么呢～》当中的高学历恋爱白痴女主恐怕再也无人能够超越。
在经历了痛苦的童年之后她终于收获了幸福的家庭，如果做妈妈做烦了，也欢迎出来演戏换换心情啊（粉丝的呼唤）。
是啊，30岁的她们，有人已经成家立业，有人奋斗在战火纷飞的一线，有人还在默默地耕耘。
可她们还有一个共同点，那就是……几乎每个都是我的墙头……（哈哈）
我能有什么办法呢？毕竟，这是让人不舍得挪开眼睛的一代啊。