90后
开始了“佛系养生”
80后
保温杯里早已泡着红枣枸杞
70、60后
在“食补”“药补”的路上越走越远
......
养生之道本没错
但是一不小心就容易走了弯路
常将这些误区当做“真理”
??
误区一
多吃补药能长寿、防癌
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真相：补药没有直接抗癌的作用，市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。
对策：3个比补药好的小方子
方子一：梳头
以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。
操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。
每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。
方子二：走路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
方子三：泡脚按摩涌泉穴
泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
晚上9点左右泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右是最好，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。
脚底还有一个养生大穴——涌泉穴，打通这一处，十二经脉也就跟着打通，继而扩张血管、加速排毒，达到血管不堵、腿脚有力等多重效果。
误区二
晨练越早越好
真相：晨练并不利于健康，特别是在寒冷时节。清晨锻炼甚至可成为“健康杀手”，很容易突发心血管疾病。
对策：傍晚锻炼最佳
· 人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。
· 刚开始可在晚上进行一些舒缓运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。
· 到达一定程度后可选跳舞、做操、快走、慢跑、游泳等。
· 此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。
· 如果确实有晨练的习惯，应等太阳出来，空气中二氧化碳浓度降低后再锻炼，大约9点到10点最佳。
误区三
治疗高血压只吃降压药就够了
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真相：长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到治疗效果，降压药对心、脑、肾靶器官损伤仍在。
对策：改善饮食习惯
习惯一：食盐最多一小瓶盖
饮食降血压的第一点就是要少吃盐。正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。
习惯二：一天不超过三勺油
健康人群每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。
习惯三：注重补钾
钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用。日常最安全的补钾方法就是食补，平时要多喝红茶、紫菜汤，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。
此外，还可试试中医针灸按摩“指针法”：
首先坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念。
接着，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到三对穴位。
它们分别是天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颚侧边骨头交接处）。
依次按压这三对穴位，不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟即可。