先上一波动图代表我的诚意
随便感受一下今天的主角...
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每天一早就开始苦恼
差点裤子都穿不上...
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其实今天女主的职业是一名平凡教师
因一张上课被学生的拍的照片火了
来看看这性感的臀部
同学们怎能专心上课
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有这么一位女老师
估计男同学不会逃课
不过学习成绩必定很差
因为上课不能专心
而且考虑到学习不好还能混个留堂补课
说不定还能单独进行课后一对一辅导！
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她的名字叫做玛拉
来自西班牙
在ins粉丝已经超过120万
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上面我们认识到的玛拉如此火辣
你很难想象曾经是个小肥妞
外貌和身材都与“性感”俩字一点都不沾边
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玛拉看着身边的朋友与同事们
随着年纪增长身材越来越走样
她不禁自问：难道我也要这样
玛拉不甘平凡，她决定去健身
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从前玛拉对自己的
身材非常没有自信
甚至不怎么敢拍照
不过玛拉健身前后
对比照片让人惊讶
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从2015年到现在
玛拉从不放弃的坚持健身
终于将对身材一切的
不满全部都爆发了出来
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从她开始发誓一定要拥有
让自己感到自豪的身材
而现在她已经把自己惊艳到了
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这个信念让她苦苦坚持了两年
蜂腰翘臀，她的付出有了回报
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通过短短的两年
玛拉不仅彻底改变了身材
还让自己有秀身材的自信
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她开始在ins发布照片
本意是记录自己的蜕变
和留住自己美好的时刻
但意想不到的是
她居然火了
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玛拉都想不到
自己的身材竟然有这么多人在关注
而自从她开始健身后
她教的学生成绩都下降了
才发现是同学上课注意力不能集中
因为她身材太好了
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随着玛拉的走红
模特公司找上门
请玛拉拍摄广告
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毕竟这超过90cm的臀部
真的很让人感到赏心悦目
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很多人好奇玛拉的身材是怎样练的
她也会跟大家分享自己的
饮食方式和训练技巧
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玛拉的饮食方式
1.关于加餐
玛拉每天会有数次的加餐，玛拉很重视加餐，玛拉加餐的时候喜欢吃烤鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等等。这些都是非常简单易做的食物。
2.关于碳水
玛拉吃的碳水大部分都是“复合性碳水化合物的食物”。像根茎五谷类，含有糖类、矿物质、维生素和纤维等。复合性碳水能够帮助你控制体重。
3.关于油脂
玛拉摄入的油脂非常多样，平时她主要摄入的油脂有牛油果油、坚果油、种子油、橄榄油。这些都是非常健康的油脂。
玛拉臀部训练 Part.1
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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玛拉臀部训练 Part.2
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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玛拉臀部训练 Part.3
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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玛拉腹肌训练
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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这样的女教师
你想上她
的课吗？
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