原标题:美人计｜袁姗姗减肥食谱里有火锅还能瘦？我不服！
节后第一周正式工作，熬多了夜早上睡不够还是小事，更可怕的是，吃了一个春节的你现如今“胖若两人”，就连女明星也不例外哦！
穿棉拖鞋称重的“不会胖星球人”佟丽娅在微博中PO出称体重的照片，并且带了个表情包，简直不能更扎心……但是！她过了个年居然也还不到85斤（捶胸.gif）
娱乐圈当然不全是佟丽娅这种“只吃不胖体质”的仙女，袁姗姗就是很接地气的“能吃胖”体质。
她今年完全是开启了吃货模式：各种自制丝袜奶茶再加各种中式糕点。给两张图你们感受一下??
一看这零食、可乐、高GI碳水……简！直！了！
但俗话说得好，出来混，就是要还的！
过年期间，袁姗姗直接就胖了6斤，体重直线破3位数。“胖”到102斤的她，决心减肥，还在微博上晒出了#33减肥日记#，晒出每日食谱与运动方式。
袁姗姗减肥日记大公开
袁姗姗大年初四就开始减肥了，一天下来真的没吃什么东西，要换做是大姐姐，根本做不到。
不少粉丝担心袁姗姗吃那么少会“扛不住”，她又在微博上跟大家解释了一下，并分享了减肥第二天的食谱和运动量。
而且袁姗姗还提醒了大家，一定要找到最适合自己的减肥方式，不要盲目学习哦！
所谓的“糙米糊”，顾名思义，就是糙米打的糊。我们都知道，其实多吃杂粮糙米，是有助于我们肠胃蠕动的。
这个可以说是非常值得学习的，粗粮可以让你有很强的饱腹感，并提供充足的碳水，增加身体新陈代谢的时间。总之是好处多多。
所谓的火锅，肯定是清汤锅。如果选重庆成都这种重口味，绝对是功亏一篑了。
清汤火锅其实可以看成水煮菜，袁姗姗也提示了大家绝对不要蘸麻酱。当然，大姐姐还要提醒大家，如果在减肥，就连辣椒酱、味增酱等都尽量不要放了。
每天都要吃一定量的坚果
袁姗姗的减肥日记里还提到了每日坚果，坚果含有丰富的优质脂肪和蛋白质，对于健身运动的人来作为补给品真的非常合适。
但是，划重点了！每天我们最好只吃一小拳头量的坚果，多了会胖。不过，现在市面上其实有卖那种一日份的坚果，一天就一包，也蛮方便的。
除了前面说的坚果，袁姗姗还在食谱里加了水煮牛肉和芹菜，没有乱七八糟的酱料，减肥的意志真的太坚定了。
想瘦一定要管住嘴
对于体重基数本来就不大的女明星来说，减肥会比平常人更难。比如张馨予，直言“减肥真的不容易”——
看似云淡风轻一直没胖过的合照杀手张梓琳，其实私底下的自律真的很让人佩服——
当然还要迈开腿
前面说了那么多，其实我们也能看到，女明星减肥并不是一味地降低食量，而是每天坚持一个半小时以上的健身时间。
俗话说3分练7分吃，但那个3分练起到的作用，绝对是让体型上一个台阶的关键！能减脂的只有有效的有氧运动。比如跑步、拳击，这种能出很多汗的运动，基本上都是属于有氧运动。
运动后不要忘记拉伸
最值得重点学习的是，袁姗姗在运动后都会用20到30分钟去拉伸。
拉伸虽然看起来很简单，甚至会常常被人忽视，但是它在运动减肥中起着非常重要的作用。
运动后拉伸可以增加肌肉的收缩性和伸展性，提升肌肉力量，从而提高肌肉运动能力，更好帮助减脂。还能刺激肌肉充分供血供氧，改善肌肉的僵硬状态。能让你的身材更纤长，运动效果事半功倍。
最后，用袁姗姗的话勉励所有节后减脂人士：“每个人体质不同，还是要找到最适合自己的方式。”但是万变不离其宗，“管住嘴，迈开腿”才是王道！
想get到最新最hot的美妆单品吗？赶紧戳时尚COSMO官方试用小程序申领吧