现代人的性爱节奏也越来越快：快速上床，迅速结束，又很快觉得索然无味。研究证实，超过50%的女性需要至少10分钟的实质爱爱，才可能达到高潮，最理想的时长为7~13分钟。以下推荐8个延后射精的小技巧，让你和她多爱几分钟。
1、爱爱前自己动手解决
欲望非常强烈时，可在爱爱前1~2个小时自慰，泄掉一些“火气”，爱爱就不会过快结束。
男性自慰之后，可以再和女方进行缓慢而且亲密的前戏，这样男性的快感是逐渐增强的，就可以和伴侣更合拍。
2、再来一次
谁说爱爱只能一轮结束?第一次高潮几分钟后，可以再来一次。很多男性在第二次爱爱时，敏感性会减弱。
耐心等待几分钟，或者回到和缓的前戏，男方私处会尽快勃起。而你们会发现，第二次爱爱持续时间更长，也更具快感。
3、换个姿势
如果你们总是采用同一种姿势，男方身体会更快进入状态，射精也会提前很多。
换一个新姿势，将注意力分散一些，可延长性爱时间。新姿势越笨、越陌生，效果就越好。
4、及时暂停
男方即将高潮时，可以先把动作暂停，等待1分钟左右再继续。
每个人都有一个“必射点”，在到达这个点之前暂停一下，能够延长几分钟，给女方更多愉悦。
5、挤压DD根部
用一只手轻轻握住DD根部，能减缓其组织内的血液循环，从而延长时间。
这就好比你把一根塑料水管折到90度角，水流速度就会减缓，但要注意千万别用力过猛。
6、做瑜伽或普拉提
这些健身方法不仅适合女性，也能够锻炼男性的骨盆肌，增强他控制高潮的能力。
欧洲一项研究中，40名20~46岁的男性在经过12周的骨盆锻炼后，33人的性爱时间得到了明显延长。
7、少肉多素
发表在《耶鲁大学医学杂志》上的一项研究中，研究者对不同饮食结构的运动员进行双臂平举和深蹲测试。
结果表明，纯肉食运动员中，13%双臂平举可坚持15分钟，深蹲可完成352次及以上;而素食运动员完成相应动作的比例分别为69%和81%。
8、换成加厚避孕套
加厚避孕套可以减弱敏感程度。但要注意，别图省事用两个薄的代替，否则既影响避孕效果，又影响爱爱情趣。