在男欢女爱中，做一个骁勇善战的斗士是每个男性的梦想。有调查显示，男性在性.爱中平均坚持时间为5—10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。
保持适度性奋
性.爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高.潮、消退。想延长射.精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。
勤做“性.锻炼”
做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩.阴.茎肌肉，以提高控制能力。
顶住阴.蒂，不要抽插
两人身体完全胶着，用阴.茎根部顶住伴侣的阴.蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。
有明确对象的性.幻想
你可以想象着伴.侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射.精。
适量使用药物
73%有早.泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。
频率支招
二度出击男性第一次射.精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。
体位支招
让妻子在上面。采用女上位时，阴.茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样性.爱时间会明显延长。
关注当下
幻想性.高潮的来临，也会让人加速射.精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高.潮。